Social media en ik

 

Tegenwoordig kun je er niet meer om heen. Social media heeft een belangrijke functie ingenomen. Ikzelf ben hier ook regelmatig mee bezig. Ik ben actief op Instagram, Facebook, Snapchat, Youtube en Pinterest. Twitter heb ik wel maar doe ik niet heel veel mee.

Het meest actief ben ik op Facebook, op de voet gevolgd door Instagram. Bijna elke dag gooi ik wel iets online op Facebook en meerdere keren per dag bekijk ik Facebook en Instagram. Eigenlijk iets te vaak naar mijn mening. Het is ook zo makkelijk als je het op je telefoon hebt staan. Bij Facebook verschijnen er cijfertjes naast het logo als er wat online staat wat je nog niet hebt bekeken. Dit triggert mij om gelijk te kijken.

Ik heb een tijdje de Facebook app van mijn telefoon verwijderd en dat gaf op zich wel meer rust. Toen moest ik via mijn internet browser naar Facebook gaan om te kunnen kijken en dat deed ik minder snel. Misschien word het tijd om de app weer van mijn mobiel te verwijderen.

Snapchat vind ik wel leuk maar ben er nog niet zo actief mee bezig. Ik kijk wel wat andere mensen online zetten en raak daar ook wel van geinspireerd. . Pinterest gebruik ik alleen maar om inspiratie op te doen. Er staan zoveel leuke teksten online en knutseldingen.

Hoe gebruik jij social media?

 

Advertenties

Ik word vegetarier.

Al sinds ik een klein meisje was had ik moeite met het eten van vlees. Ik vond het altijd zielig voor de dieren die daarvoor dood gemaakt worden. Mijn ouders vonden echter dat ik gewoon vlees moest eten dus heb ik er verder niks mee gedaan. Maar nu heb ik de knoop doorgehakt: ik word vegetarier.Lees meer »

Chronisch ziek zijn

Vandaag weer even een wat persoonlijker artikel, namelijk over chronisch ziek zijn. In september 2014 schreef ik al een artikel over fibromyalgie. Heb je dat nog niet gelezen? klik dan even hier.
Maar wat betekent dat dan voor mij?

Het is voor mij heel wisselend wat dat betekent. Het betekent wel dat ik altijd rekening moet houden met mijn beperking. Altijd? Ja, altijd!
Ik kan niet alles doen op een dag wat een gezond persoon van 34 jaar doet. Mijn energie is bij het opstaan in de ochtend al zo beperkt dat ik goed moet nadenken hoe ik het over de dag verdeel. Anders val ik voor het begin van de middag al om. Dat kan natuurlijk niet want ik heb de verantwoording voor mijn 2 prachtige dochters die wel verwachten dat mama er voor hun is die dag.

Ik plan al mijn dagen vooruit. Mijn huishoudelijke taken, werk, sport, activiteiten van de kinderen en mijn rust momenten. Doe ik dit niet, dan loop ik mezelf voorbij en lukt het me niet goed mijn dag te verdelen. Wil ik ergens in een week iets leuks doen dan houd ik een dag ervoor en een dag erna hier rekening mee met mijn activiteiten. Dit om wat energie te besparen zodat ik de dag beter vol kan houden. Een voorbeeld hiervan is bijvoorbeeld een dagje naar een pretpark met mijn gezin. Erg leuk maar ook zeer vermoeiend. Meestal ga ik zo’n dag in de ochtend mee in de atracties en in de middag vind je mij op een terrasje met een boek en een kopje koffie. Dit kan ik alleen maar vol houden door een dag ervoor erg rustig aan te doen en een dag of twee erna ook weinig tot niks in te plannen. Inmiddels begin ik er aan te wennen, maar soms is het wel frustrerend.

Op dit moment is de fibromyalgie bij mij aardig rustig. Ik heb wel pijn maar heb het redelijk onder controle. Ik kan sporten, werken, mijn huishouden doen mits ik ook maar voldoende rust inplan en mijn medicatie netjes inneem.
Er zijn genoeg momenten in het jaar dat dit helaas anders is dus ik geniet met volle teugen van deze momenten.

Dit jaar heb ik als doel het lopen van de Tocht om de Noord. Een groot wandelevenement waarbij je als langste afstand 2x 40 km kunt wandelen in 1 weekend. Dit heb ik in 2012 ook gewandeld maar toen in zeer ongezonde toestand. Dit jaar wil ik deze afstand op gezonde wijze afleggen en daar ga ik goed voor trainen samen met een vriendin. Ik zal er ongetwijfeld een hoop voor moeten laten maar het goede gevoel na afloop is veel waard!

Ik zal zo nu en dan een artikel met onze voortgang posten om jullie op de hoogte houden.

De feestdagen met een eetstoornis

Voor mij waren de feestdagen qua eten het aller moeilijkst en daarom heb ik besloten er een artikel aan te wijden. Zie je op tegen de kerstdagen? Lees dan gauw verder

Eigenlijk draait het met de kerstdagen om het gezellig samen zijn met je familie, maar in de afgelopen jaren is het eten een steeds grotere rol gaan spelen in onze wereld. Het is vooral veel. Voor mensen met een eetstoornis vaak een regelrechte ramp. Want hoe vind je hierin nou een goede middenweg?

Meestal gaan wij met de kerstdagen 1x gourmetten. Wat mij hierbij heel goed heeft geholpen is voor mezelf een apart bordje te maken met vlees. Hierop leg je, in overleg met bijvoorbeeld je ouders, vriend, vriendin, een aantal stukjes vlees wat overeenkomt met je afgesproken hoeveelheid op je
eetlijst. En dit mag tijdens de feestdagen ook best een beetje meer zijn.
Dit maakt al dat je overzicht hebt in wat je eet aan vlees en dat je zeker weet dat je niet teveel, maar ook zeker niet te weinig eet.

Zorg ook dat er diverse groenten op tafel staan. Je kunt hierbij denken aan wortel, paprika, champignon, uien, tomaat, komkommer. Dit kun je heerlijk grillen bovenop de plaat of bakken in een pannetje. Ook moet je nog zorgen voor wat koolhydraten. Dit zou je kunnen doen door bijvoorbeeld in de oven wat aardappelbolletjes, ovenfriet, aardappelkroketjes o.i.d. klaar te maken.

Pannenkoeken doen het ook altijd goed bij gourmetten. Kleine kinderen vinden dit ook leuk en lekker. Een ei bakken is  ook nog een goed idee.
Als je deze dingen doet heb je een zeer gevarieerde maaltijd die absoluut niet fout of teveel is maar wel voldoende voedingsstoffen bevat.
Misschien kun je ook met 1 persoon afspreken dat die met je meekijkt als je dat nodig hebt en dat er verder niet op je gelet word. Het is ook belangrijk gewoon te ontspannen. Het moet ook gezellig en leuk zijn aan tafel.

Wat misschien ook nog helpend zou kunnen zijn en leuk is om te maken is een placemat. Knip, plak, teken, schrijf motiveren quotes, plaatjes,tekeningen die jou helpen om de maaltijden door te komen.
Gezellige kerstmuziek aan op de achtergrond, grapjes maken, verhalen vertellen. Kortom; vooral hebben over van alles en nog wat zodat je hoofd niet teveel de kans krijgt om bezig te zijn met het eten.

Mijn laatste ervaring tip: Schrijf voor het eten al je nare gedachten op papier bijvoorbeeld een kwartier lang. Zet daarbij wel een alarm. Na dat kwartier mag je niet meer aan die dingen denken. Komt het wel weer op in je hoofd? Jammer dan, je kwartier is voorbij. Na het eten plan je dan weer een kwartier waarin je even weer al die piekergedachten naar boven mag laten komen. Ook nu zet je weer een wekker en stop je daarna. Spreek ook hierbij van te voren af hoe vaak je zo’n kwartier inpland en hou jezelf daaraan.

Ik hoop dat je hiermee iets kan. Het heeft mij in elk geval wel geholpen. Fijne feestdagen!

Tacha’s heavenly Haven

Onlangs bestelde ik waxmeltsbij Tacha’s Heavenly Haven en ik wilde graag mijn ervaring hierover met jullie delen.

Ik leerde Natascha kennen via Postcrossing en kwam via haar facebook erachter dat ze waxmelts maakt.
Soy wax melts zijn geurende blokjes gemaakt van 100% ecologische sojawax vermengd met een hoog percentage geurolie. Je kunt deze vergelijken met geurkaarsjes maar zonder lontje.
Je neemt een oliebrander of waxbrander en zet daar een theelichtje onder.Leg het waxje erop en steek het kaarsje aan. Langzaam aan zal de soywax smelten en wordt het vloeibaar.
De soywax melt brandt niet op, het is enkel de geur die na een tijdje is verdwenen. Als je het kaarsje uitblaast zal de sojawas afkoelen en langzaamaan weer hard worden. Indien de geur uitgewerkt is kan je na afkoelen de soy wax melt gemakkelijk en veilig verwijderen uit het bakje.

Enkele van door mij bestelde waxmelts:

Je kunt via de website een bestelling plaatsen. Er zijn diverse geurtjes te vinden die allemaal handgemaakt zijn. De bestelling is met zorg verpakt en verzonden. Ze zien er leuk uit en ruiken heerlijk. De geur blijft zoals beloofd inderdaad lang aanwezig.

Neem in acht dat Natascha dit allemaal met de hand maakt en zij net als ik chronisch patient is. Daarom is het niet altijd mogelijk voor haar alles gelijk af te handelen. Maar zij zal zo snel als voor haar mogelijk is dit doen. Ze houd keurig contact met je en is open en eerlijk.
Een echte aanrader dus.

Plannen met gebruik van een bullet journal

Vandaag wil ik jullie laten kennismaken met mijn manier van plannen. Ik gebruik het Bullet journal systeem. Bullet journaling is een “snel log”systeem. Je maakt in korte overzichten duidelijk wat belangrijk is en wat minder.
Op dit moment gebruik ik nog een notitieboekje maar ik ben in afwachting van mijn officiele planner die ik onlangs heb besteld.

Je begint een dag met het noteren van de datum.
het best kun je gebruik maken van drie verschillende icoontjes. namelijk: taken, notities en evenementen. Een taak begint met een vierkantje die leeg is. Deze kun je afvinken wanneer je de taak hebt volbracht. Taken kunnen zijn: wasmachine aanzetten, vaatwasser uitpakken, woonkamer schoonmaken.
Sommige taken kunnen uit meerdere stapjes bestaan die je dan evt ook apart kan vermelden met een vierkantje ervoor. Denk hierbij aan bijv. eten koken. Als je het voedsel nog niet in huis hebt moet je dus ook een taak noteren met: naar de supermarkt.

Notities kun je noteren met een dichte stip. Dit gebruik je voor dingen die je wel moet onthouden maar waar je niks voor hoeft te doen. Bijvoorbeeld: er komt een documentaire op tv die je wilt zien. Evenementen noteer je met een lege cirkel ervoor. Dit kan bijv een afspraak bij de huisarts zijn, iets wat je gaat doen op school van je kinderen, een bezoek aan een vriendin.

Je kunt na deze punten er nog voor kiezen om bepaalde notities meer aandacht te geven. Zo kun je bijvoorbeeld een sterretje plaatsen voor een taak die belangrijk is en als eerst moet gebeuren. Of je kunt een oogje tekenen voor een notitie waar je nog dingen over op wilt zoeken. Bijvoorbeeld je hebt gehoord van een nieuwe winkel. Dit noteer je als notitie en je zet er een oogje voor zodat je later thuis op de computer eens gaat kijken waar de winkel zich bevind, wat het verkoopt.

Taken die je genoteerd hebt maar niet meer nodig zijn zou je kunnen doorstrepen en taken die je verplaatst naar een andere dag daar kun je een pijltje voor zetten.

Er staan op youtube al diverse filmpjes over dit plan systeem. Door te klikken op deze link, bullet journal, kom je terecht bij het juistje filmpje

Werken jullie ook met een plan systeem? En wat vind je van het bullet journal idee?

water drinken

Water drinken is goed voor je. Dat lees en hoor je overal. Maar waarom is dat nou zo goed voor je en hoeveel moet je dan drinken. Ik ging op onderzoek, lees je mee?


Drinkwater uit de kraan is in Nederland van goede kwaliteit. Dagelijks zorgen de Nederlandse waterbedrijven voor 3 miljard liter zuiver, streng gecontroleerd en dus betrouwbaar drinkwater. De eisen daarvoor zijn vastgelegd in de Waterleidingwet. Voor ons kraanwater worden zelfs strakkere normen gehanteerd dan voor bron- en mineraalwater.

Water voorziet je lichaam net als andere dranken van vocht. Water heb je dagelijks nodig en is daarom onderdeel van de Schijf van Vijf. Omdat water geen calorieën bevat, heeft het als dorstlesser de voorkeur.
Het advies voor volwassenen is om per dag 1,5 tot 2 liter te drinken. Dit hoeft niet alleen maar water te zijn. Alle dranken tellen mee. Het is aan te raden dranken te kiezen zonder toegevoegde suikers of alcohol. Water en koffie en thee zonder suiker of melk hebben de voorkeur.
In mineraalwater kunnen soms minerale zouten zitten, die je niet in dezelfde hoeveelheid in kraanwater vindt. Eet je gevarieerd, dan krijg je voldoende mineralen binnen. Het drinken van mineraalwater is hiervoor niet nodig
Het drinken van voldoende water is belangrijk omdat je hiermee afvalstoffen uit je lijf verwijderd. Je nieren kunnen ongeveer 0.7 tot 1 liter water per uur verwerken.
Drink daarom dus niet te veel water, anders kan er watervergiftiging optreden

Het Nederlandse kraanwater behoort tot de beste ter wereld. Daarmee kunnen we een hoop geld besparen. Voor 1 euro kun je namelijk het hele jaar water drinken, uitgaande van 1,5 liter per persoon per dag. Flessenwater is 150 tot 500 keer zo duur.
Een goedkope optie is om dus een flesje te hebben die je zelf telkens bijvult met kraanwater. Je kunt een flesje water kopen die je, eenmaal leeg, zelf bijvult. Ook kun je speciale waterflesjes kopen zoals een dopper flesje. Deze staat nog altijd op mijn wensenlijstje. 

Drinken jullie genoeg water?