Spanning op de kaak leidt tot klachten
Bij stress trekken spieren zich vaak ongemerkt samen. Dat gebeurt ook met de kauwspieren, die zich bijna automatisch aanspannen als je onder druk staat. Veel mensen merken niet dat ze overdag of ’s nachts hun kiezen stevig op elkaar drukken. Dit heet ook wel klemmen of knarsen met de tanden. Door die spanning ontstaan klachten als een zeurende of bonzende pijn in de kaak en soms zelfs het gevoel dat het oor pijn doet. De zenuwen in dit gebied lopen namelijk dicht langs elkaar. Daardoor kan pijn in de kaak uitstralen naar het oor of de slapen. Soms voel je daardoor ook hoofdpijn of druk rondom het oor, wat snel voor verwarring kan zorgen.
Hoe herken je stressgerelateerde kaak- en oorpijn
Het verschil tussen gewone kiespijn en pijn door spanning zit vaak in het tijdstip en het soort klachten. Bij stress hebben mensen vaak last van vastzittende spieren bij het wakker worden of juist na een drukke dag. De pijn wisselt in sterkte en trekt soms ook naar nek of schouders. Als je merkt dat je vaak je tanden op elkaar drukt, moeite hebt met het openen van je mond of merkt dat je kauwspieren snel moe aanvoelen, kan dat op stressklachten wijzen. Een ander teken is gevoelige plekken voor of net onder het oor. Ook klikken of knappen van het kaakgewricht kan samengaan met spanning in het gebied.
De invloed van stress op het kaakgewricht
Langdurige spanning heeft ook invloed op het zogenaamde kaakgewricht, het scharnierpunt waardoor de onderkaak beweegt. Als dit gewricht overbelast raakt door onnatuurlijk klemmen of knarsen, kan het gaan ontsteken of minder soepel bewegen. Dit merk je soms doordat de mond minder ver open kan, of doordat je een knappend gevoel krijgt bij het kauwen. De pijn kan zich uitbreiden tot rond het oor, vooral omdat dit gewricht vlak voor het oor zit. Ook oorsuizen, een dof gevoel of juist een stekende pijn ervaren mensen soms als ze lang onder stress staan. Vandaar dat het zo belangrijk is om deze signalen te herkennen en serieus te nemen.
Wat kan je doen tegen pijn in kaak en oor door stress
Gelukkig zijn er manieren om de klachten te verminderen. Het begint vaak met bewustwording. Als je weet dat spanning oorzaak is van pijn in je kaak en oor, kun je proberen de spieren te ontspannen. Oefeningen voor de kaak of ontspanningsoefeningen, zoals rustig ademen of zachte massage van de kaakspieren, helpen vaak goed. Let overdag op of je onnodig je tanden op elkaar drukt, en probeer dit los te laten. Een eenvoudige tip is ook om de tong rustig achter de voortanden te houden, zodat de kaken vanzelf van elkaar gaan. Sommige mensen merken bovendien verschil door het gebruiken van een bitje tijdens het slapen. In erge gevallen of als de klachten langer aanhouden is het slim om contact te zoeken met een tandarts, huisarts of fysiotherapeut. Die kunnen helpen met advies, oefeningen en eventueel een behandeling van de kaakspieren.
Veelgestelde vragen over pijn in kaak en oor bij stress
Kan stress echt zorgen voor pijn rondom zowel kaak als oor? Stress kan inderdaad zorgen voor spanning in de kauwspieren rond het kaakgewricht. Deze spanning kan pijn veroorzaken die uitstraalt naar het oor of het gebied eromheen.
Wat helpt als ik ’s nachts mijn kaken klem door stress? Bij klemmen in de nacht kun je proberen te ontspannen voor het slapen. Ook wordt soms een speciaal bitje gebruikt om het gebit en kaak te beschermen en de spieren te ontlasten.
Wanneer moet ik een arts of tandarts bezoeken bij kaak- en oorpijn? Ga naar de huisarts of tandarts als de pijn langer aanhoudt, steeds erger wordt of je moeite krijgt met praten of eten. Soms is extra onderzoek of een gerichte behandeling nodig.
Is oorsuizen ook mogelijk bij kaakklachten door stress? Oorsuizen of een vol gevoel in het oor kan inderdaad samenhangen met spanning in de kaakspieren of het kaakgewricht, zeker als er veel stress is.
Wat zijn goede oefeningen als ik pijn heb door stress in mijn kaak? Ontspanningsoefeningen voor de kaak, zoals rustig open en dicht doen van de mond, zachte massage of bewust de kaken loslaten, kunnen helpen bij pijn door stress.
