Pijn linker schouderblad is een klacht die bij veel mensen voorkomt en soms erg vervelend kan zijn. Het gevoel zit links tussen de schouder en de rug en kan variëren van een zeurende pijn tot een scherpe steek. Soms blijft het bij een lichte klacht, maar de pijn kan ook hevig zijn en bewegen lastig maken. In deze blog lees je wat mogelijke oorzaken zijn van deze pijn, hoe je het zelf herkent en wat je eraan kunt doen om verlichting te krijgen.
Hoe voelt pijn rond het linker schouderblad
De plek waar je deze pijn voelt, zit vaak precies onder of net naast het linker schouderblad. Het kan een dof of zwaar gevoel zijn, maar soms voelt het branderig of stekend. De pijn kan ineens beginnen, bijvoorbeeld na een verkeerde beweging, of langzaam erger worden na een dag werken of zitten. Ook kan de pijn uitstralen naar de linkerkant van de rug, de arm of zelfs de borst. Sommige mensen merken dat diep ademhalen, hoesten of lang in eenzelfde houding zitten de klachten erger maakt. Soms is de plek zelf gevoelig als je er op duwt. Vaak komen simpele bewegingen zoals draaien of reiken naar iets lastig of pijnlijk uit.
Veelvoorkomende oorzaken van pijn bij het linker schouderblad
Meestal heeft pijn rond het linker schouderblad te maken met spieren, pezen of de houding. Vaak ontstaat het door het lang aannemen van dezelfde houding, zoals veel achter een computer zitten of met de schouders naar voren hangen. Spieren raken dan overbelast of gespannen. Ook zware tassen dragen, sporten of plotseling verkeerd bewegen kunnen voor klachten zorgen. Soms is er sprake van een spierkneuzing, verrekte spier of een irritatie van een zenuw rondom het schouderblad. Zelden zijn er andere oorzaken, zoals problemen met een tussenribspier, een slijmbeurs of zelfs organen zoals het hart of de longen. Als de pijn niet weggaat, heel hevig wordt of samengaat met kortademigheid, misselijkheid of pijn op de borst, is het verstandig om contact op te nemen met een arts. In de meeste gevallen is het gelukkig onschuldig en komt het door een simpele overbelasting of verkeerde houding.
Wat kun je zelf doen bij pijn aan het linker schouderblad
Als je pijn bij het linker schouderblad herkent, is het goed om na te denken wat de klacht veroorzaakt kan hebben. Heb je veel achter een bureau gezeten of een zware tas gedragen? Door regelmatig te bewegen en niet te lang in dezelfde houding te blijven zitten, kun je de kans op deze pijn flink verkleinen. Moeite met ontspannen? Stretchoefeningen voor nek, schouders en rug kunnen helpen om stijve plekken los te maken. Probeer bijvoorbeeld lichtjes je schouders te rollen of je armen rustig te strekken. Warme kompressen, een warme douche of een kruik brengen vaak verlichting bij stijve spieren. Af en toe kan een pijnstiller zoals paracetamol helpen als het echt nodig is. Forceer jezelf niet en luister naar je lichaam: als bewegen veel pijn doet, neem dan even rust. Door op tijd pauzes te nemen en regelmatig te bewegen voorkom je dat de pijn erger wordt of langer aanhoudt.
Wanneer is het nodig om hulp te zoeken bij schouderbladpijn
Pijn rond het linker schouderblad verdwijnt vaak vanzelf binnen een paar dagen tot weken als je goed voor je lichaam zorgt. Soms is de klacht hardnekkig of komt steeds terug. Denk dan aan hulp van je huisarts of een fysiotherapeut. Zij kunnen samen met jou zoeken naar de oorzaak en een plan maken voor herstel. Neem altijd direct contact op met een arts als de pijn heel plotseling ontstaat en samengaat met andere klachten zoals benauwdheid, zweten, misselijkheid of pijn op de borst. Dit kunnen namelijk tekenen zijn van problemen met het hart, vooral als je al risico’s hebt zoals roken of hoge bloeddruk. In de meeste gevallen kan de pijn van het schouderblad geen kwaad, maar het is altijd goed om alert te blijven bij deze signalen.
Veelgestelde vragen over pijn linker schouderblad
-
Kan pijn onder het linker schouderblad door stress komen?
Pijn onder het linker schouderblad kan soms ontstaan door stress. Bij veel spanning trekken mensen onbewust hun schouders op, waardoor spieren stijf worden en pijn veroorzaken.
-
Wat kan ik meteen doen om de pijn bij mijn linker schouderblad minder te maken?
Om de pijn bij je linker schouderblad te verlichten, kun je voorzichtig bewegen, je spieren strekken, warmte gebruiken of even een pauze nemen. Probeer niet te lang stil te zitten.
-
Wanneer moet ik met pijn aan het linker schouderblad naar de dokter?
Ga naar de dokter met pijn aan het linker schouderblad als de pijn niet verdwijnt, erger wordt, of als je tegelijk last hebt van benauwdheid, zweten, misselijkheid of pijn op de borst.
-
Zit het probleem bij pijn rond het schouderblad altijd in de schouder zelf?
Het probleem bij pijn rond het schouderblad zit meestal in spieren of pezen, maar de klacht kan ook vanuit de nek, rug of zelfs een orgaan komen. Bij twijfel altijd laten controleren door een arts.
