Wat is schermtijd en waarom zou je ernaar kijken?
Veel mensen gebruiken hun telefoon voor contact, nieuws, spelletjes en werk. Door al deze momenten samen ben je soms langer bezig dan je denkt. Schermtijd laat zien hoeveel tijd je per dag of week je apparaten gebruikt. Met de cijfers ontdek je snel welke apps het meest van je aandacht vragen. Sommige mensen willen hun Schermtijd juist verlagen, bijvoorbeeld om rustiger te worden of minder op social media te zitten. Ook ouders vinden het handig om te weten hoeveel tijd hun kind aan schermen besteedt. Zo kun je duidelijke afspraken maken of limieten instellen als dat nodig is. Door bewust te worden van je schermgebruik, krijg je meer controle over je vrije tijd en voel je je vaak beter.
Zo vind je je schermtijd op een iPhone of iPad
Op een iPhone of iPad zit de functie Schermtijd standaard in de Instellingen-app. Open de Instellingen en scrol omlaag tot je ‘Schermtijd’ ziet staan. Tik hierop en je ziet direct een overzicht met je gebruik. Je apparaat laat precies zien hoeveel je vandaag of deze week op je scherm hebt gekeken. Ook zie je welke apps je het meest gebruikt. Verder kun je doelen instellen, zoals het beperken van sociale media tot een maximaal aantal minuten per dag. Voor ouders zijn er extra mogelijkheden. Je kunt voor je kind bekijken wat het algemene gebruik is en limieten instellen per appgroep. Zo maak je het schermgebruik overzichtelijk en makkelijk bespreekbaar.
Toegang tot schermtijd op Android-telefoons en tablets
Android-apparaten hebben een andere indeling, maar bieden ook een overzicht van de tijd die je op het scherm doorbrengt. Deze optie heet meestal Digitaal welzijn. Open de app Instellingen en scroll tot je Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht ziet. Als je daar op klikt, zie je een diagram of lijstje met je dagelijkse en wekelijkse gebruik. Daarin staan je meest gebruikte apps en hoeveel minuten je die per dag geopend hebt. Je kunt ook meldingen instellen die je waarschuwen als je een bepaalde tijd hebt gehaald. Ouders kunnen het gebruik van kinderen inzien of een maximum plaatsen op bijvoorbeeld YouTube of spelletjes. Dit maakt het algemeen eenvoudiger om met schermtijd bezig te zijn, zonder gedoe of externe apps te hoeven downloaden.
Tips om bewust met je schermtijd om te gaan
Nu je weet waar je Schermtijd ziet, kun je actie ondernemen als je dat wilt. Bekijken van je cijfers is vaak al een stap om je gewoonte te veranderen. Zet bijvoorbeeld meldingen uit van apps die veel afleiden. Maak afspraken over hoe laat je je telefoon ’s avonds weglegt, zodat je beter slaapt. Veel mensen merken dat sociaal contact, beweging of hobby’s meer aandacht krijgen als ze hun schermtijd terugbrengen. Zet doelen voor jezelf in de schermtijdfunctie. Op die manier helpt je telefoon je een herinnering te sturen als je je limiet nadert. Door het gebruik van schermtijd algemeen te bespreken met huisgenoten of vrienden, ontdek je dat veel mensen met dezelfde vragen zitten. Zo kun je elkaar ondersteunen.
Schermtijd volgen voor het hele gezin
Naast het persoonlijk gebruik kun je schermtijd ook instellen en volgen voor een groep, zoals een gezin. Bij zowel iPhone als Android kun je gezinsleden toevoegen aan je apparaat en hun algemene schermtijd bekijken. Als ouder of verzorger bepaal je het maximum voor bijvoorbeeld spelletjes of sociale media. Aan het eind van de dag kun je samen bespreken wat opviel. Sommige ouders kiezen ervoor het schermgebruik in het weekend losser te laten. Het bespreken en aanpassen van schermtijd werkt het beste als je het samen doet. Door open te zijn helpt schermtijd niet alleen bij minder gebruik, maar ook om samen gezondere gewoontes te maken.
Veelgestelde vragen over schermtijd bekijken
Hoe kom ik bij mijn schermtijd op mijn iPhone? Schermtijd op je iPhone kun je openen door naar Instellingen te gaan. Tik op ‘Schermtijd’ en je ziet direct je dagelijkse en wekelijkse gebruik.
Kan ik op mijn Android-telefoon ook schermtijd zien? Op Android kun je je schermtijd bekijken bij het onderdeel Digitaal welzijn in de Instellingen. Daar staat een overzicht van al je appgebruik per dag of week.
Kun je zien welke apps je het meest gebruikt? Zowel op iPhone als Android laat het overzicht van schermtijd zien welke apps het meest worden geopend en hoeveel tijd je eraan besteedt.
Hoe stel ik een limiet in voor mijn kind? Op iPhones ga je via Instellingen naar Schermtijd en tik je op de naam van je kind onder het kopje Gezin. Daar kun je daglimieten instellen voor bepaalde apps. Op Android is dit mogelijk via Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht.
Wordt de tijd dat mijn scherm uitstaat ook meegeteld? Alleen de minuten dat je scherm aanstaat en je een app gebruikt, worden meegeteld. Stand-by tijd telt niet mee.
