Moederschap brengt veel keuzes en verantwoordelijkheden met zich mee, zo ook het bepalen van de juiste schermtijd per dag voor je kind. In de wereld van vandaag zijn beeldschermen niet meer weg te denken. Televisie, tablets, telefoons en computers maken deel uit van bijna elk huishouden. Toch is niet altijd duidelijk hoeveel tijd een kind per dag voor een scherm mag doorbrengen. Een goede balans vinden tussen digitale tijd en andere activiteiten is belangrijk voor de ontwikkeling van elk kind.
Adviezen over beeldschermtijd per leeftijd
Voor jonge kinderen gelden er duidelijke richtlijnen over schermgebruik. Zo wordt voor kinderen van 0 tot 2 jaar afgeraden om beeldschermen te gebruiken. In deze periode groeit en leert een baby vooral door te spelen en te bewegen. Peuters tussen 2 en 4 jaar mogen maximaal 30 minuten per dag achter een scherm. Dit betekent dat korte momenten zijn toegestaan, bijvoorbeeld samen een filmpje kijken of spelletje spelen, maar niet langer dan een half uur. Kinderen van 4 tot 8 jaar kunnen tot 1 uur per dag met een beeldscherm bezig zijn. Bij iets oudere kinderen, tussen 8 en 10 jaar, is 1,5 uur per dag het maximale adviesschermtijd.
De juiste balans vinden tussen schermen en andere activiteiten
Kinderen vinden het vaak leuk om filmpjes te kijken of een digitaal spel te doen. Toch is het belangrijk om naast schermgebruik voldoende ander soort activiteiten aan te bieden. Denk aan buiten spelen, tekenen, lezen of samen een spelletje spelen zonder scherm. Door af te wisselen, ontwikkelen kinderen meerdere vaardigheden en blijven ze in beweging. Als moeder kun je hierbij het voorbeeld geven door samen buiten iets leuks te doen of door de tablet even aan de kant te leggen wanneer het avondeten klaar is. Structuur en vaste afspraken over schermtijd helpen om de dag voorspelbaar te maken. Geef van tevoren aan wanneer de schermtijd begint en wanneer het weer klaar is. Zo weet een kind waar het aan toe is.
Risico’s van te veel schermtijd voor het gezin
Wanneer kinderen te lang achter een scherm zitten, merken ouders of verzorgers soms dat hun kind moeilijker in slaap valt of sneller prikkelbaar is. Ook kan te veel schermen invloed hebben op het gezichtsvermogen of het bewegen. Kinderen die te vaak of te lang stilzitten, missen beweging die nodig is voor groei en gezondheid. Tijdens het moederschap is het goed om in de gaten te houden of je kind nog genoeg tijd speelt, beweegt en met anderen praat. Te veel tijd online kan er voor zorgen dat ze minder aandacht geven aan vrienden, familie of schoolwerk. Vooral voor jonge kinderen is het belangrijk dat schermtijd niet de belangrijkste bezigheid van hun dag wordt.
Praktische tips voor minder schermtijd
Een vast ritme helpt om regels over beeldschermgebruik vol te houden. Bedenk samen met je kind wanneer schermtijd mag. Bijvoorbeeld na het huiswerk, maar niet vlak voor het slapen gaan. Zet duidelijke afspraken op papier of maak een schema met plaatjes zodat zelfs jonge kinderen weten wanneer ze mogen kijken. Kies bij jonge kinderen voor korte en rustige filmpjes, liefst met jou erbij zodat je samen kunt praten over wat je hebt gezien. Gaat het kind naar school, geef dan het goede voorbeeld door zelf niet steeds op je telefoon te kijken. Spreek af dat schermen tijdens het eten uit staan en laat het scherm achter wanneer je samen eropuit trekt, bijvoorbeeld naar de speeltuin of het bos. Kinderen vinden het vaak leuk om iets samen te doen; samen iets bakken, knutselen of lezen geeft een fijn rustmoment zonder beeldscherm.
Voorbeeld uit het dagelijks leven van moeders
Voor veel moeders is het niet altijd makkelijk om vast te houden aan de afspraken over schermtijd. Soms is het verleidelijk je kind een tablet te geven zodat je zelf een moment rust hebt of werk kunt doen. Toch merken veel ouders dat duidelijke regels uiteindelijk voor meer rust in huis zorgen. Kinderen weten waar ze aan toe zijn en leren beter om te stoppen zodra het moet. Zet als ouder bijvoorbeeld een wekker of gebruik een zandloper om de tijd inzichtelijk te maken. Geef ze tijd om af te sluiten voordat het scherm uitgaat en bied daarna direct een alternatief aan. Het hoort bij het moederschap om hierin consequent te zijn, maar ook om lief te zijn voor jezelf. Niet iedere dag zal het perfect gaan. Geef jezelf de ruimte om het de volgende dag weer te proberen en te zoeken naar wat bij jouw gezin past.
Meest gestelde vragen over hoeveel schermtijd per dag voor een kind
- Hoe lang mag mijn kind van 3 jaar per dag achter een scherm?
Voor een kind van 3 jaar wordt geadviseerd om maximaal 30 minuten per dag achter een beeldscherm te zitten.
- Welke activiteiten zijn goed als alternatief voor schermtijd?
Goed als alternatief voor schermtijd zijn spelen met blokken, buiten ravotten, samen een boek lezen, tekenen of knutselen, en gezelschapsspelletjes doen.
- Wat zijn de gevolgen van te veel schermtijd bij kinderen?
Gevolgen van te veel schermtijd bij kinderen kunnen zijn: slechter slapen, prikkelbaar gedrag, minder bewegen en soms problemen met zien of concentratie.
- Hoe kan ik afspraken maken over beeldschermgebruik?
Afspraken maken over beeldschermgebruik werkt het beste door samen regels op te stellen, bijvoorbeeld een limiet per dag en vaste momenten zonder scherm.
- Mag mijn kind vlak voor het slapen nog op een scherm?
Het is beter als een kind voor het slapen geen scherm meer gebruikt, want het licht van het scherm kan het inslapen moeilijker maken.
